Shahid Kapoor Mali brat, Ishaan Khattar je spreman za svoj debi s Dharma Productionsom 'Dhadak' u glavnoj ulozi Jhanvi Kapoor . Ne bi bilo pogrešno reći da je on najočekivaniji debitant u Bollywoodu u 2018. godini. Za svoj debi, Ishaan je u samo 12 dana smršavio 8 kilograma. Udubimo se u detalje i saznajmo više o njegovoj svakodnevnoj rutini.
Rutina vježbanja
Budući da je toliko smanjio u samo 12 dana, Ishaan se malo promijenio iz svoje redovite rutinske vježbe u teretani. Svoju je energiju usmjerio na različite jednostavne metode poput sprinta i biciklizma. Čak su ga i viđali kako često odlazi na snimanja. Vjeruje da su biciklizam i sprint zanimljiviji oblici vježbanja.
Evo nekoliko savjeta kako održati kondiciju samog glumca:
- Uz teretanu prepustite se i sportovima koji vam se sviđaju. Na ovaj način nećete morati pratiti vrijeme i ne bi vam bilo dosadno dok vježbate.
- Ne propustite svoje treninge. U jednom tjednu postoji jedan dan odmora i to je dovoljno.
- Slijedite svog trenera jer vam znaju kako pomoći.
- Morate se pridržavati stroge, zdrave i hranjive prehrane. Ako se ne hranite pravilno, ono neće funkcionirati.
- Ne naglašavajte, samo bench press! Stres nije dobar za vaše tijelo. Pokušajte usmjeriti svu svoju energiju i bijes na vježbanje, to će vam pomoći.
- Vježbanje uvijek možete kombinirati s nekom glazbom. Povećava razinu energije.
- Ne odrežite spavanje. Vaše tijelo treba punih 7 sati sna da bi ostalo zdravo i radilo svježe.
Plan prehrane
Tijekom razdoblja mršavljenja, Ishaan je jeo samo zdravu hranu. Mnogo voća i povrća bilo je ključni dio njegove prehrane. Sadrže esencijalne hranjive sastojke koje drugdje ne možete pronaći. Cijeli dan je ostao hidratiziran i kao izravni rezultat primijetio je kako mu tijelo ostaje aktivnije. Ne zanemarujte važnost vode. Ishaan je veliki ljubitelj kokosove vode. Tijekom jutarnje šetnje često ga primijete u blizini štanda s kokosom u Mumbaiju. Ima sasvim jednostavan način života. Većina proteina dolazi iz jaja i proteinskih shakeova. Ima nekoliko varalica. Držanje podalje od smeća uvijek će vam dugoročno koristiti.
