visina sood varun u stopalima
Sophie Kasaei, zvijezda MTV UK-ovog reality showa 'Geordie Shore' koju su njezini mrzitelji s vremenom pregazili zbog prekomjerne tjelesne težine, uspjela je izgubiti 10 kilograma u samo 5 dana, a rezultati su zadivljujući! To je uspjela u kampu za tijelo Ibiza, gdje je morala slijediti strogu prehranu i vježbanje.
Nakon što je Sophie primijetila transformaciju u sebi nakon što je pohađala kamp, odlučila je nastaviti s vježbanjem i zdravom prehranom. Počela se osjećati dobro prema sebi i shvatila je važnost održavanja kondicije. U svijetu reality televizije ljudi nemaju dovoljno vremena da se pravilno brinu o sebi. Stoga joj je ranije životni stil bio prilično nezdrav. No Sophie je napokon uspjela izgubiti dodatnih 27 kilograma kilograma nakon što je slijedila zdrav način života.
Sophie je u svojim intervjuima podijelila: „To je također reality TV koji vas deblja. Uključuje puno alkohola i jedenje nezdrave hrane u neobične sate, što nije dobro za tijelo. ' Dalje je dodala: „Na kraju jedete u glupo doba i na kraju se debljate. Stalno ste u pokretu i nemate pristup zdravoj hrani. Na kraju zgrabite sendvič i pojedete puno drugih kaloričnih stvari. '
Rutina vježbanja
Pohađanje tog kampa za tijelo na Ibizi doista se pokazalo čudesnim za nju. Rekla je, “Pet dana kampa sastoji se od energičnog kružnog treninga koji vam uzima sav znoj i krv. Osim tvrde vježbe, postoji i mnoštvo drugih tjelesnih aktivnosti kojima se možete prepustiti. Uključuje kupanje u moru koje pomaže u vježbanju cijelog tijela. Jogu možete raditi i na plaži, to je izuzetno opuštajuće. Osjećate se dobro iznutra, što je vrlo važan aspekt održavanja kondicije. '
aditya roy kapoor godine i visine
Evo njenog kompletnog kružnog treninga u detalje:
- Preskakanje (2 minute u svakom setu)
- Čučnjevi u zraku (20 ponavljanja u svakom setu)
- Sklekovi (20 ponavljanja u svakom setu)
- Skakači (20 ponavljanja u svakom setu)
- Crunches (20 ponavljanja u svakom setu)
- Planinari (20 ponavljanja u svakom setu)
- Bench Dips (10 ponavljanja u svakom setu)
- Pojačanja (20 ponavljanja u svakom setu)
- Proširenja za leđa (20 ponavljanja u svakom setu)
- Bočni skokovi (20 ponavljanja u svakom setu)
- Daske (60 sekundi u svakom setu)
Sve ove vježbe možete lako izvoditi kod kuće. Vrlo su česti i ne trebaju nikakvu vanjsku opremu. Ove vježbe neizmjerno pomažu u sagorijevanju masti. Kružni trening djeluje za svaki mišić tijela. Ako redovito trenirate, moći ćete izgraditi veliku snagu i izdržljivost, uz sagorijevanje sve suvišne masnoće.
Plan prehrane
Ranije je Sophieina prehrana bila vrlo neredovita. Znala je jesti u nepravodobne sate i to je uglavnom bila hrana u mikrovalnoj pećnici. Znala je ujutro puno puta ostavljati pizzu od noći. Na kraju je pojela puno masne i masne hrane. Previše kruha i smeća čine vaše tijelo ušljivim. Također osjeća da je unos alkohola bio više nego što je bilo potrebno. Jela je i pila apsolutno sve.
visina pooja hegde u stopalima
Eto, sada je promijenila prehranu na bolje i sada više pažnje posvećuje tome što joj ide u želudac. Ono što jedete izravno utječe na vaše osjećaje tijekom dana. Hrana je gorivo za naše tijelo i tijelo će učinkovito funkcionirati samo ako ga dobro hranite.
Sophiein trenutni plan prehrane izgleda otprilike ovako:
datum rođenja vijaya
Doručak:
- Dva poširana jaja, dimljeni losos na tostu cjelovitog brašna.
- Voćni sok ili čaša mlijeka
Kasni jutarnji međuobrok:
- Voćna salata
- Grčki jogurt
Ručak:
- Zelena salata
- Pileća prsa s narezanim paprom, zajedno s malo kapara i peršina
Popodnevni međuobrok:
- 2 hrskava kruha
- Salata od svježeg sira krcata kriškama rajčice i krastavca
Večera:
- Kuhano povrće
- Odrezak
- Klinovi od batata
Sophie je ponosna na svoju preobrazbu i nikad se nije osjećala bolje sa sobom. Nije ranije bila toliko sigurna da će nositi bikini, sad ga u potpunosti posjeduje. Zdrav životni stil zaista poboljšava vaš um i tijelo.
