Tom Holland u filmu 'Spider-Man: Homecoming' (2017.) definitivno je poslastica za oči. Vidjeli smo ga u filmovima 'Nemoguće' (2012.) i 'Kapetan Amerika: građanski rat' (2016.), ali njegovo tijelo izgleda bolje nego ikad. Da ne zaboravimo kako su čudesne njegove vratolomije u filmu. Svi smo postali ljubitelji ove snage i fleksibilnosti nakon gledanja filma, zar ne? Pa, Tomu sigurno nije bilo lako i morao je proći izuzetno naporan trening i rutinu vježbanja.
Njegov se trening u osnovi fokusirao na trening snage, trening fleksibilnosti i aerobne vježbe prema zahtjevima za film. Njegova se rutina vježbanja sastoji od elevacijskih maski, burpeesa, boksa, flip kickova, B-Twista, udara mačem i kružnih treninga. Tom je također vrlo sportski čovjek, voli surfanje, planinarenje, igranje golfa, košarku, a također je vraški gimnastičar.
Ali ono što je doista promijenilo bio je njegov 'EMS trening.' Morate proći strahovitu bol, ali to će isplatiti dividendu u vrlo kratkom vremenskom rasponu.
EMS-trening - sagorjeti više i povećati se, sve uz manje vremena i truda
Možete li i u najluđem snu zamisliti da završite 2 sata treninga za samo 20 minuta? Zvuči suludo u pravu, ali tehnologija može učiniti čuda! Kroz EMS, tj. Elektroničku stimulaciju mišića, tjelesni mišići se stimuliraju i grade slanjem električnih struja niske razine kroz tijelo, što vam daje iste rezultate koje će vam pružiti hardcore dvodnevni trening, za samo 20-ak minuta. Ova se metoda prije koristila u tjelesnom treningu u posljednjih 10 godina. Nije lako, bol se umnožava, ali Tom Holland je sigurno jako odlučan čovjek.
Evo kako je Tom odgovorio na pitanje kakav je osjećaj na treningu:
'To je 20 minuta apsolutnog pakla', rekao je šaljivo ozbiljnim tonom. Ben Brown, vlasnik teretane u koju Tom odlazi, elaborira rekavši: 'Vezani ste u odijelo koje pokriva sve glavne mišićne skupine ruku, nogu i cijelog torza', kaže. “Stroj ima sposobnost fokusiranja na određene dijelove tijela i šalje impulse koji te mišiće skupljaju 80 puta u sekundi. Tako da se može osjećati prilično intenzivno. ' U početku je sigurno prilično teško, ali naviknete se i malo manje boli sa svakom seansom.
Tom je također podijelio da nakon prvog pokušaja stroja cijeli dan nije mogao ni hodati. Rekao je, “Ostavljen je u apsolutnim komadima. To je bio isti način na koji sam se osjećao prvog dana kada sam ga koristio, ali vaše se tijelo oporavlja za nekoliko dana. Budući da je riječ o tako snažnom stroju, postoji rizik od pretreniranosti, pa preporučujemo našim klijentima da to rade samo jednom tjedno.
Ben Brown je dodao: 'Tom je već bio prilično mršav momak, pa se više radilo o toniranju, tako da je izgledao izuzetno fit u odijelu', kaže Brown. „Suprotno onome u što ljudi vjeruju kad prvi put čuju o brzini seansi, to nije čudesan tretman. Ako želite vidjeti značajne promjene na tijelu, trebate ga držati najmanje 12 tjedana, a dok to radite morate jesti pametno. '
Neka vas ova metoda treninga ne zavede, ne možete imati tijelo poput Toma Hollanda samo oslanjanjem na EMS. Ako niste redoviti treninzi, nećete moći podnijeti bol. Tom kaže, 'Moji drugari vole reći da varam, ali to je iskreno jako teško.'
Njegov je trening doista inspirativan, ali budite oprezni jer je to jedna od najoštrijih metoda koje ćete naći. Ako želite krenuti njegovim stopama, prvo se zagrijte i prepustite se dobrom treningu i rutini vježbanja.
